LA FOLLIA DELLA NORMALITÀ In quest’ultimo periodo in cui sembra che la giusta distanza non sia più corretta o per lo meno la giusta distanza sociale sia cambiata, c’è quasi la percezione che la normalità sia mutata, sfiorando a volte la follia che questa percezione di normalità trasmette. Ma quando usiamo il termine follia, escludendo […]
ABITUDINE Prendi carta e penna e fai l’elenco di tutte le abitudini che metti in atto nella tua vita di tutti i giorni. Esempio: appena mi sveglio alla mattina guardo lo smartphone, appena mi sveglio alla mattina faccio esercizi nel letto di yoga ormonale, punto 3 volte la sveglia alla mattina prima di alzarmi. E […]
Prendi un foglio A4 bianco o colorato o quadrettato, prepara matita, penna e forbici e colla. Piega in due il foglio per creare due colonne. Scrivi, con grafia chiara e leggibile, lasciando spazio tra una riga e l’altra. Nella colonna di sinistra, elenca quello che non puoi più fare e che ti manca, un elenco di cose, persone, emozioni, […]
A volte la risposta alle nostre domande è un po’ tardiva nel manifestarsi. Personalmente ho sviluppato un modo che mi aiuta a non lasciare nulla di intentato. Lo condivido con te: Prendo un foglio e scrivo la domanda. Attendendo per un attimo cosa accade Se nulla avviene, piego il foglio, lo metto da parte e lascio […]
SFORZO Ti suggerisco di fare un semplice esercizio. Ritagliati un breve tempo tutto per te. Prendi carta e penna e scrivi 1) Quando ti e’ capitato di accorgerti che senza sforzo, il tuo impegno, le tue intenzioni, le tue energie hanno prodotto/ creato qualcosa che ti dava soddisfazione ed entusiasmo? Elenca 2 o 3 esperienze/momenti […]
ACCETTARSI Come fare ad auto accettarci ? 5 cose per il pronto soccorso emotivo : 1) Siate sempre gentili con voi stessi come lo sareste con gli altri. 2) Imparate dai vostri errori ed usateli come opportunità. Cosa hai imparato dall’ultima volta in cui hai pensato di aver sbagliato un azione, un’atteggiamento, una risposta, ecc? […]
RESPIRAZIONE Ti suggerisco questo semplice esercizio che pero’ deve essere fatto con estrema attenzione e cura. Viene definita “Respirazione purificatrice” : ventila e pulisce i polmoni, stimola le cellule, tonifica globalmente gli organi respiratori, contribuisce a ripristinare e mantenere una condizione di buona salute generale. • Inspirare lentamente e profondamente • Trattenere l’aria per alcuni […]